na obwody

[...] śmiga na nartach :-)i siedzi w hyttach%-) Flott! to już mam pomysł na czita :-) CZWARTEK 28.03.2013 DZIEŃ 41 TYDZIEŃ 6 Nogi aerobowo poranne uginanie nóg leżąc 4 obwody x 20 :-) robiłam pogłębienia na 5 :-) Miska czysta Warzywa: brukselka, ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska Napoje: woda, herbata zielona Suple: wiesiołek, chrom, [...]

Czekam na posiłek po treningowy, pooglądałam zdjęcia - zgłodniałam ! :) Jak samopoczucie ogólnie, jak obwody ? :) Zmienia się coś ?

Celestial, pilnuj kcal };-) myślę, że nawet jak nie masz spadków to nie wolno obniżać, mi też obwody stały, tak już bywa. Na wagę to nawet nie wchodzę, bo od połowy grudnia się nie zmienia, mimo zmiany w obwodach. Ale kcal pilnuj.

"Cyborg, ja jestem zywym przykladem ze bylem na redukcji i wymiary rosly, mam dowody w postaci zdjec, mozesz pisac na priv udowodnie :D :P " nie masz pojęcia o czym piszesz , wymiary/obwody idą wraz z masą ciała to logiczne , ja redukujesz to chyba logiczne że idą w dół . na ujemnym bilansie obwody idą w górę - wiem wiem czysta masa %-)

[...] Wczoraj był jednak DNT. Jestem też zmuszona na chwilową zmianę planu, bo i czasowo, i organizacyjnie jest mi teraz ciężko na 5-6 trenów. Zabieram się zatem za obwody, które razem z Ann kiedyś dostałyśmy od Marty ;-) Ćwiczenia w trzech obwodach każdy, 1 minuta przerwy pomiędzy. Dzień 1. >A. Obwód 1: 1. Wyciskanie hantli stojąc [...]

Ja tu zaraz stracę cały respekt do wieku i jak trzasnę w ten rosnący zad, to... %-)%-) U szczupłych kobiet obwody nie muszą się zmienić wcale, żeby sylwetka się przetransformowała na ogromną korzyść :-> Podpytajcie Saidę, Rudą i chudą, które ze mną masowały ;-) Możesz dalej ciągnąć ten program, bo jak widać dobrze na Ciebie działa, ale możesz też [...]

[...] Uginanie na wyciągu BICEPS Prostowanie nóg UDA Unoszenie prostych nóg leżąc BRZUCH PODSUMOWANIE: I – II tydzień – 1 obwód III tydzień – 2 obwody IV tydzień – 3 obwody 1 obwód to wszystkie ćwiczenia zamieszczone wyżej wykonane po sobie każde w jednej serii po 12-10 powtórzeń. DIETA/SUPLEMENTACJA: [...]

Tak jest, 3 obwody po 12. I dziś już czuję zmęczenie w mięśniach. Przy 3cim obwodzie już mi ręce drżały jak narkomanowi na głodzie. Ostatnie powtórzenia z poszczególnych ćwiczeń były dla mnie już ciężkie. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-03-10 12:01:22

Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie będziesz wiedział jak korygować kalorie. Nie można więc zakładać, że "chyba coś tam leci", tylko kontrolować obwody ciała. W ten sposób można określić czy wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne jest prawidłowe. Orzechy jak najbardziej są dobrym [...]

[...] tłuszcze, 177g węglowodany micha wpisana na wczoraj przez pomyłkę jakaś głodna jestem od wczoraj Suple: tran, omega3, wiesioł, kreatyna, zma Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. [...]

aktualnie uskuteczniam domowe aktywności może komuś przydadzą się pomysły 3-4 obwody odpoczywając około 1 min pomiędzy każdym z nich obwód obejmuje swing *15 Swing jednorącz *10 na rękę kb do okoła ciała *10 w każdą stronę Goblet (przysiad z KB) *15 RDL jednonóż *10 na nogę wyciskanie KB nad głowę *10 Wznosy bioder z KB *15 Frog pump *20 [...]

wtorek kroki póki co 11.5 ale dopiero wybieramy się na spacer ;-) powitanie słońca rower 40 min musiałam czekac na kuriera, wiec nie marnujac czasu machnęłam trening 4 obwody thrusters *15 2*7kg one leg rdl *12 2*7kg leg curl piłka *15 wznosy bioder z KB *40 band abductions *30 quadruped elbow extensions z obciąznikami *30 noga dead bug z [...]

[...] słodkie i mega głód, nie wiem czy to nie jest kwestia przyzwyczajenia, że zazwyczaj obżerałem się na wieczory. Kaloryka jak czytam inne blogi też mi wygląda na za niską ale obwody zachowują się jak widać. Zastanawiam się czy nie podjąć współpracy z kimś, żeby już nie kombinować samemu tylko się podporządkować :-?:-? Zmieniony przez - Jassiek w [...]

[...] trzeba kilka rzeczy przeprogramować, zrobić inaczej, wyciągnąć wnioski z błędów. Cel nadrzędny to nadal - Redukcja nie liczą się dla mnie kilogramy tylko wygląd sylwetki i obwody waga jest jedną z wielu danych poglądowych Redukcje planuje ciągnąć jeszcze minimum 6yg, czyli do końca roku później zobaczymy jak to wygląda i być może pociągniemy [...]

Masa ciała to nie jest najistotniejsza. Mierzyłeś obwody? Zmieniają się? Sytuacja, kiedy waga stoi w miejscu a obwody spadają, jest bardzo korzystna, wskazuje na rekompozycję sylwetki.

Jak u mnie redukcja? Myślę, że idzie ku lepszemu, bo w zeszłym tygodniu pomiary nie powalały na kolana, ale obwody pospadały trochę. Ale zostało mi jeszcze 2 tygodnie na redukcję, bo później wyjeżdżam na wakacje zimowe na ponad 2 tygodnie. A po powrocie dalej redukcja, ale w trochę może zmienionej nieco formie, przynajmniej tak Obli mówi, że [...]

[...] nie liczę dokładnie ile jem (teraz wrzuciłem wartości, żeby na dziennik było). Jem dość mało jak na mnie i ładnie już zrzuciłem wodę, kratka znowu zaczęła prześwitywać, obwody stoją w miejscu. Może właśnie taki sposób mi odpowiada, no nie wiem. Bo zawsze jak liczę żarło to zawsze czuję, że za dużo muszę zjeść %-) Kiedyś pamiętam robiłem [...]

[...] zalana trochę brzuch ale też i nadmiar skóry robi swoje Myślę że nie ma tragedii. Pas względem ostatniej redukcji przy 88 kg był 81cm teraz +12kg mam w pasie 83 także + 2cm obwody poszły ładnie. Myślę że ta poroczna masa trochę dała Dwa tygodnie do końca masy, święta trochę regeneracja i można od stycznia ruszyć z redukcja. Do tego zmiany na [...]

Cały czas sobie cisne. Podcialem trochę kcal. Waga strasznie dziwnie się zachowuje. Co trochę spadnie to potem drugie tyle rośnie i tak wkoło Macieju. Trochę obwody spadły ale czy te skoki wagi są normalne? Jestem na deficycie, jem to samo tyle samo o stałych porach a tutaj taka szopka. /SFD/2019/2/6/9564e9c1f14f43a7a2a5c0c1bc0565ef.jpg

Wpc fan nie przejmuj się tą wagą tak ,u mnie jest to samo ważyłem się w środę patrze 116,9 myślę za***iście ,ważę się w piątek 117,9 i h.. wie jak to się stało dieta trzymana ,areo + hit na koniec w dni nie treningowe a tu kilo do góry.Obwody bez zmian i bądź tu mądry.Ale nic jutro na urlop do domku wracam 24 i zaczynam od nowa.Będzie okazja [...]